एक पोषण प्रोटीन और एक खेल भोजन के साथ खेलने के लाभ - खेल की जानकारी

शनिवार, 23 फ़रवरी 2019

एक पोषण प्रोटीन और एक खेल भोजन के साथ खेलने के लाभ

आपको अपनी पोषण संबंधी जानकारी के बारे में सटीक होना चाहिए, जिसे आपके शरीर को अधिकतम सफलता प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। प्रत्येक खिलाड़ी को आमतौर पर अपने चुने हुए खेल में एक असाधारण इच्छा होती है। लेकिन अगर आप एक खिलाड़ी के रूप में अच्छी तरह से पहचाना जाना चाहते हैं, तो आपको लगातार आहार सेवन में लाभकारी पोषण प्राप्त करना होगा, खासकर खेल पोषण प्रोटीन के साथ। यह सुनिश्चित करना कि नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और संतुलित आहार लेना पुरुषों, खेल लोगों के लिए पर्याप्त है - आप इसमें शामिल हैं - उचित मात्रा में शारीरिक ऊर्जा बनाने के लिए, अतिरिक्त भोजन की आवश्यकता होती है।



आपका निरंतर प्रशिक्षण खेल पोषण प्रोटीन की सही मात्रा के साथ होना चाहिए। इससे आपको अपनी एथलेटिक क्षमता को अधिकतम करने में मदद मिलेगी और इस प्रक्रिया में प्रशिक्षित होने के साथ-साथ अधिक मजबूती, शक्ति और धीरज मिलेगा।



इन कारकों की गतिकी सरल है: आपने मन को ठीक तरह से चलाया और चलाया ताकि आप खेल में रहें और बेरोजगारी प्रशिक्षण की आवश्यकता हो। प्रशिक्षण को सहन करने के लिए, आपको खेल पोषण प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यह आपको अपने अगले प्रशिक्षण सत्र के लिए तैयार करने में मदद करेगा, आपको एक अवधारण सूत्र, जैसे कि खेल आहार अनुपूरक जैसे प्रोटीन की आवश्यकता होगी।



पहले आपको यह पहचानने की आवश्यकता है कि खेल पोषण प्रोटीन कहाँ से आते हैं। प्रोटीन पशु उत्पादों जैसे मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे, डेयरी उत्पाद और सेम, नट और अन्य खाद्य पदार्थों जैसे संयंत्र-आधारित वस्तुओं में आते हैं। ये आहार आपके दैनिक कैलोरी सेवन का 12-15% प्रदान करते हैं। और यह वह जगह है जहां चुनौती है - अतिरिक्त आहार का उपयोग किए बिना इस आहार से आवश्यक मात्रा कैसे निकालना एक समस्या बन जाती है। इसीलिए खेलों में आहार प्रोटीन का विकास किया गया था।



इसके पीछे का कारण आपके विटामिन के उपयोग से संबंधित हो सकता है। क्योंकि आप अपने तत्व में विटामिन सी लेते हैं, इसलिए विटामिन सी की अत्यधिक मात्रा पाने के लिए, आपको अक्सर कई संतों को खाने की आवश्यकता होती है। खेल पोषण प्रोटीन के साथ भी। आपको दैनिक आधार पर किलोग्राम और मांस के किलोग्राम का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।



खेल पोषण आपके फिटनेस स्तर, कसरत दिनचर्या, और आपके व्यायाम की तीव्रता और अवधि के आधार पर आपको आवश्यक प्रोटीन पर निर्भर करता है। संपूर्ण कैलोरी का सेवन, जिसमें कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, आपके प्रोटीन के सेवन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन ध्यान रखें कि प्रोटीन केवल ऊर्जा का स्रोत नहीं है, बल्कि आपके शरीर को नई मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण की क्षमता दी जाती है।



यह अनुमान लगाया जा सकता है कि आपको अपने स्वयं के खेल पोषण विशेषज्ञ या सलाहकार के बिना आपके स्थानीय जिम में कितनी बार प्रोटीन की आवश्यकता है, जब तक कि आप अक्सर पोषण संबंधी जानकारी तक नहीं पहुंच सकते। जब नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपको खेल पोषण प्रोटीन की उचित मात्रा प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जा सकता है। यदि आपका वजन 80 किलो था, तो आप इसे पाउंड में वजन के हिसाब से 2.2 गुना बढ़ा देंगे। 80 X 2.2 = 176. इसका मतलब है कि आपको एक दिन में 176 ग्राम प्रोटीन खाने की आवश्यकता होगी। आपको प्रभावी होने के लिए दैनिक कार्य करने की आवश्यकता होगी। यदि आप अधिक प्रोटीन का सेवन करते हैं और काम कर रहे हैं तो यह वसा से नकारात्मक रूप से प्रभावित होगा। यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप अधिक मांसपेशियों का निर्माण करना चाह रहे हैं तो आपको इस खेल के लिए सही पोषण पूरक मिल जाएगा।



व्यायाम के प्रकार पर निर्भर करता है, खेल पोषण की खुराक एक चाहिए। यदि आप एक शुरुआती एथलीट हैं, तो आपको काम करने से पहले अधिक खेल पोषण प्रोटीन की आवश्यकता होगी। और अगर आप इस गेम के प्रकार में धीरज के प्रकार हैं, तो आप अक्सर ईंधन के लिए प्रोटीन जलाएंगे। अधिक उल्लेखनीय खेल पोषण प्रोटीन की आवश्यकता है।



आपको यह भी महसूस करना चाहिए कि यदि आप इसके लिए पर्याप्त कैलोरी का उपभोग नहीं करते हैं तो शरीर अधिक प्रोटीन जलाता है। पर्याप्त आहार और पोषक तत्वों के साथ एक साथ बहुत अधिक व्यायाम इसका कारण बनता है।



आपका शरीर प्रोटीन का उपयोग ऊर्जा प्राप्त करने के एक तरीके के रूप में भी कर सकता है जब तक आप व्यायाम में छोटी मात्रा में मांसपेशियों ग्लाइकोजन (जिसे चीनी के रूप में भी जाना जाता है) का उपयोग करते हैं या यदि आप लगातार कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करते हैं। इसलिए निरंतर मात्रा में उपयोग करें। यह विशेष रूप से तैयार पोषण के कारण है, क्योंकि खेल पोषण प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

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